Ashtanga Vinyasa yoga är en dynamisk form av yoga, där andning (ujjayi) och rörelse (asanas) går i ett flöde med ett viss bestämd följd av rörelser.
Yogan är mycket fysisk och man blir varm ordentligt.
Metoden består av olika nivåer, så att vissa positioner byts ut beroende på vilken nivå man gör.
Det viktigaste är att långsamt bygga styrka och utföra samma positioner under en längre tid.

Det unika i metoden är den individuella undervisningen, där man lättare kan möta elevens behov.
Den mer individuella undervisningen sker på Mysore, vilket betyder att man yogar sin specifika sekvens och blir undervisad enskilt.

Metoden härstammar från Krischnamacharaya som påverkat yogan runt om i världen, han kallas för den moderna yogans fader.
Sri Pattabhi Jois som utvecklade ashtanga yoga metoden var själv elev till Krischnamacharaya.
Jois var bara tolv år när han träffade sin guru först och fortsatte senare studera under många år för honom i Mysore, Indien.
Sedan Pattabhi Jois bortgång 2009 har systersonen R. Sharath Jois och hans mamma Saraswathi Rangaswamy ansvaret för all undervisning.

Varje år reser tusentals elever från hela världen till Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute i Mysore för att utöva yoga.

Hilda är auktoriserad av Shri K Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute i Mysore.
För att bli auktoriserad eller certifierad från KPJAYI måste man ha utövat Ashtanga Vinyasa Yoga under många år och kommit till en viss nivå. Man ska även studera på Institutet upprepade gånger under längre perioder.
Det är ca 160 lärare som är auktoriserade och 36 certifierade i hela världen.

Hathayogan är benämningen på fysisk yoga.
Med utgångspunkt från olika yogarörelser sätts ett program anpassat efter gruppens förutsättningar.
Hatha yoga lugn, är benämningen på en mjukare form, om man föredrar ett lugnare tempo men ändå vill jobba fysiskt.