Min rekommendation är att gå en kurs för att få grunderna ordentligt.
Viktigt att yoga regelbundet för att kunna tillgodogöra sig yogan. Regelbundet kan vara en eller 2 ggr/v till en början.
När du jobbat med grunderna på ledd klass kan du gå vidare på Mysore.
Kurserna är små med max 13 elever i varje grupp, och på Hatha yogan 10 elever.

Nybörjare/grundkurs; grunderna gås igenom noggrant, utifrån varje individs förmåga. Varje termin ingår 15 minut privat undervisning, för att kunna ge individuell guidning.

Fortsättning/grundkurs; är klasser som är ledda och mycket grundläggande.

Fortsättning/Mysore; kurs innebär istället att du utövar din sekvens på egen hand och får individuell hjälp där du behöver. Varje termin ingår 4 gemensamma teknikgenomgångar.

Mysore morgon; innebär att du utövar din sekvens på egen hand och får individuell undervisning. Traditionellt utövas ashtanga yoga på morgonen och tom mage. Det är en skön start på dagen.

Hatha yoga är inte en bestämd sekvens som ashtanga yogan, utan olika rörelser och teman utifrån elevernas förutsättningar och behov. Passar dig som vill ha ett lugnare tempo, men ändå bli varm och jobba fysiskt med
kroppen. Alla nivåer.

Det finns mattor att låna. Samt block, filtar och band.
Många väljer efter tag att ha en egen matta, men som nybörjare kan det vara praktiskt att låna en till en början.
Det finns möjlighet att lämna din matta på studion, så finns den där på plats.

Tänk på att inte äta för nära inpå yogan, så försök att vila magen 2 timmar innan.

Yogan gör dig varm och du kan svettas, så ta på dig lättare kläder som sitter på plats eftersom yogan är fysisk och med olika rörelse moment.
Var ren innan yogan så luktar inte svetten, det finns ingen
dusch i Shalan.

Meddela alltid om du har någon skada eller annat som är
på gång i kroppen.

Är du gravid och aldrig har yogat förut så rek jag gravidyoga, eftersom det är en nog så stor omställning i kroppen och bättre att börja med en ny träningsform efter att barnet är fött.

Har du hjärt eller kärlproblem så konsultera din läkare eller välj en lugnare form av yoga.

Ashtanga yogan är en fysiskt utmanande yoga metod och du ansvarar för din egen fysiska hälsa.