Vår undervisning består av både instruktioner och mjuka fysiska justeringar. Vår ambition är att undervisningen är så tydlig som möjligt för att ge bästa kvalitet.

Ashtanga vinyasa yoga – En dynamisk form av yoga där andning och rörelser (asanas) binds samman i ett flöde. Systemet av andning och rörelse kallas vinyasa. Yogan är mycket fysisk och man blir ordentligt varm. Sekvensen inleds med solhälsningar och stående positioner. Här byggs styrka, smidighet och fokus. Därefter läggs de sittande positionerna till och sedan de avslutande positionerna. Metoden består av olika nivåer så att vissa positioner byts ut/läggs till beroende på vilken nivå man gör. Det viktigaste är att långsamt bygga styrka och utföra samma positioner under en längre tid. Det unika i metoden är den individuella undervisningen, där man lättare kan möta elevens behov. Den mer individuella undervisningen sker på mysoreklasserna, vilket betyder att man utövar sin specifika sekvens och blir undervisad enskilt.

Grundkurs/Fortsättning – En grundläggande ledd ashtangaklass men med regelbundna teknikfördjupningar i asanas (positionerna) samt fokus på att börja lära sig ordningen på sekvensen för individuell undervisning som kallas för Mysore. Variationer erbjuds så både nybörjare och de som är mer erfarna hittar sin nivå. Grundnivå/fortsättningsnivå

Fortsättning & Mysore – En delvis ledd ashtangaklass där deltagarna börjat öva på att följa del av serien själva. Mysore (selfpractice) är för de som är bekanta med sekvensen och vana utövare. Vi rekommenderar åtminstone en termins grundkurs ashtangayoga innan du bokar denna kurs, men läraren hjälper så klart till med ordningen i serien. Fortsättning/avancerad nivå

Mysore – Mysore (selfpractice) är Ashtangayoga för de som är bekanta med sekvensen och vana utövare. Drop in tisdagar, fredagar och söndagar. Tisdagar kurs med gemensam början.

På en mysoreklass leder inte läraren utan går istället runt och assisterar och justerar deltagarna som följer ashtangaserien. Kan du inte serien utantill får du hjälp av läraren.

Som deltagare får du utrymme att yoga i din egen takt, känna in kroppen och andningen och gå in i ditt inre. Det blir nästan som meditation i rörelse. Lite som PT i grupp. Du kan alltid be läraren om hjälp när du behöver det. Fortsättning/Avancerad nivå

Hathayoga – Hathayoga är den fysiska yogan med dess olika asanas (fysiska övningar), pranayama (andningsövningar) och meditation. Ur hathayogan har utvecklats en mängd olika yogaformer som ashtangayoga, vinyasayoga och yinyoga. Hathayoga är därmed grunden till annan yoga, likt stammen på ett träd med många grenar. Syftet är att skapa balans i kropp, sinne och själ.

Klasserna har olika upplägg beroende på lärare, men de innehåller alltid asanas (fysiska positioner), och ofta även pranayama (andningsövningar) och meditation. Tempot är ofta lugnare med möjlighet att utforska varje position och dess olika lager under lite längre stunder. Alla övningar går att anpassa utifrån varje deltagares individuella förutsättningar. Hathayoga passar därför lika bra för dig som är ny inför yoga som dig som är mer erfaren yogautövare. Finns både som grund och fortsättning.

Hathayoga Core + Restore – En klass för dig som vill stärka upp. Med hathayogan som grund  fokuserar vi på styrka, stabilitet och kontroll i kroppens mittparti. Vi aktiverar de djupa musklerna i mage, rygg, bäckenbotten och höfter, din core. Klassen kombinerar traditionella yogapositioner med specifika coreövningar och medveten andning. Vi varvar sedan ner och hittar in i vilsamma stretchpositioner och avslutar i en skön savasana (vila). Alla nivåer

Hatha Core & Yin yoga – En skön och klass för dig som vill ha både det dynamiska från hathayoga och det stillsamma från yinyogan. Fysisk yoga med fokus på bål och rygg med både mjuka och dynamiska sekvenser som avslutas med djup stretch ökar cirkulationen och stretchar bindväven. Kombinationen fysisk aktivitet som trappas ner steg för steg ger en fantastisk återhämtning och ro, både fysiskt och mentalt. Alla nivåer

Mjuk Vinyasa Flow – Ger styrka, rörlighet, balans och smidighet i ett lugnt och skönt flöde med andning och närvaro i fokus som synkroniseras i ett lugnt, flödande tempo.

Till skillnad från mer fysiskt intensiva former tillåter den mjuka varianten kroppen att öppnas upp utan stress, vilket gör den idealisk för både återhämtning och smidighet. Yogapositionerna hämtas från den klassiska hathayogan och klassen innehåller både sittande, stående och liggande positioner. Genom klassen rör du dig på det sätt som känns rätt för dig och din kropp och du gör rörelserna efter din förmåga och dagsform. Om någon position skulle kännas för svår eller obekväm hjälper läraren dig att modifiera positionen så att den passar just dig. Klassen avlutas med avslappning och minimassage av nacke och axlar.

Lymfyoga –En klass med mjuka yogarörelser, andningsövningar och självmassage för att sätta igång lymfflfödet i kroppen. Med lymfyoga kombinerar du rörelse och stillhet på ett sätt som stimulerar lymfflödet, samtidigt som det ger återhämtning för både kropp och själ och sinne.

Du känner dig lättare, lugnare och ökar immunförsvaret. Lymfsystemet städar bort gifter, slagg och vätska ur vår kropp och samarbetar tätt ihop med immunförsvaret. All rörelse är bra för lymfan, här inkluderar vi både yogapositioneri flöde, hjärtöppnande yoga, andning, självmassage och djupavslappning. Genom mjuka yogapositioner och långsamma somatiska yogaflöden stimulerar vi både fascia- och lymfflödet. Alla nivåer

Sensingyoga – En rörelseform som är mjuk, naturlig, kravlös och alltid på din kropps villkor. Det är när vi rör oss på det här sättet som vi börjar nysta upp vår bindväv, vi återfuktar och gör den mjuk och följsam igen. Vårt lymfsystem kommer igång och får flöde vilket påverkar vårt immunförsvar och vi förebygger att inte bli stela i kroppen.

Vi påverkar också vår vagusnerv till att börja självreglera för att hantera stress bättre. När vi får flöde i bindväven så ger vi oss själva alla förutsättningar till en god hälsa på alla plan. Alla nivåer

Vinyasa flow – En lite mer fysiskt utmanande form av
hathayoga. Med mer fokus på förflyttningen mellan positionerna byggs dynamiska sekvenser och flöden binds samman med andning. Se även beskrivning ovan av Mjuk Vinyasa Flow.

Yoga för män – En hathayoga mer anpassad för män med betoning på stretch, smidighet samt träna upp styrka i bål och rygg. Se även beskrivning ovan av hathayoga. Alla nivåer

Lugn yoga för män – Ett pass som passar både dig som är nybörjare och dig som har yogat tidigare. Vi fokuserar på rörlighet balans och återhämtning i en avslappnad och prestigelös miljö. En blandning av stilla yinyoga och lugn hathayoga. Du behöver inte vara vig eller ha några förkunskaper – kom precis som du är och upptäck vad yoga kan göra för kropp och sinne. Alla positioner kan anpassas till just din kropp och dina behov. Alla nivåer

Yinyoga – En mjuk och samtidigt kraftfull yogaform där fokus ligger på att stimulera kroppens djupa bindväv kring lederna. Djup stretch där positionerna hålls under en längre stund. Avslappnande och stärkande. Yinyoga är för alla och är ett ypperligt komplement till annan fysisk träning. Alla positioner kan anpassas till just din kropp och dina behov. Alla nivåer

Yinyoga för kvinnor – En mycket lugn och återhämtande klass som passar utmärkt för kvinnor i alla åldrar. Den fokuserar på djupavslappning, stressreducering och att stärka bindväven. Det är ett effektivt verktyg för att balansera hormoner, lindra mensvärk och skapa inre lugn. Yinyoga passar bäst som komplement till annan fysisk träning. Alla positioner kan anpassas till just din kropp och dina behov. Alla nivåer

Välkommen till oss oavsett om du vill yoga varje dag, en gång i veckan eller någon gång ibland. Yogastudion finns i Stocksund, Danderyd, 100 meter från Ica Tornet.

Kom igång genom att boka din plats – gå till sidan Boka och skapa ett konto. I butiken kan du sedan välja klippkort, terminskort eller en kurs.