OM SARAH FÜRSTENBACH:
Sarah har en utbildning inom ashtangayoga och yinyoga med ayurvedisk inriktning från YogaDevi och har sedan jobbat som yogalärare på YogaDevi och Yoga och Inre Balans. Hon har även gått yogautbildningar för Hilda Norberg, Natalia Paisano och AnnSophie Sjöblom. Hon började som yogainstruktör 2003 på World Class och SATS i Stockholm. Tidigare har hon även yogat för Petri Räisänen, Kino MacGregor, AnnSophie Sjöblom, Pernilla Cristvall samt fördjupat sig inom pranayama med Sara Granström och Guy Powiecki.
Undervisning: Jag tror mycket på att vi alla behöver olika saker vid olika tillfällen i yogan. Inga två kroppar är exakt lika så vi behöver anpassa yogan efter det. Jag fokuserar ofta på teknik men med ett inkännande sätt vill jag snarare förmedla en riktning än en exakt position och ge flera alternativ att välja mellan. Med tiden har jag börjat intressera mig mer och mer för andra delar av yogan såsom pranayama och meditation.
Petrouchka provade på yoga första gången 1999, i form av kundalini och hatha yoga. Hon fann ashtangayogan hos Hilda för 13 år sedan och utövar metoden regelbundet. Har under 4 terminer gått en fördjupad utbildning för Hilda. Utbildningen har varit 600 h och inkluderar pedagogik, anatomi, handledd undervisning och assistering på ashtanga och hathayoga klasser.
Undervisning: Det som tilltalar mig med ashtangayoga är det fokus som läggs på att balansera styrka och flexibilitet, samt dess andningssystem som är meditativt och avslappnande. Yoga kan erbjuda något för alla. Jag anser att yoga är ett bra komplement till annan träning och att yoga lindrar våra annars så stressiga och prestationsfyllda liv. Petrouchka har vidareutbildat sig i Yinyoga för Sarah Powers och Sofie Ringsten (Yogayama). Andra lärare som inspirerar mig är Chuck Miller, Ron Reid & Marla Meenakshi Joy, Annie Carpenter, Viveka Blom Nygren och Jax Lysycia.
Annika är yoga- och pilateslärare, ayurvedisk terapeut, idrotts- och hälsopedagog. Idag arbetar hon främst med personliga yoga/pilates-möten, att coacha människor på deras livsresor och att utbilda yogalärare på Yogayama. Annika mötte yogan i redan unga år och har sitt hjärta i hatha- och ashtanga vinyasa-yoga, men hon håller även klasser i pranayama, restorative, yinyoga, flow och meditation. Under tid har andningsträningen och meditationen fått ta mera plats.
Undervisning: Jag brinner för att leta upp människors inre drivkrafter, skapa inspiration som består och motivation till värdefulla förändringar. Det vi ger det kommer tillbaka. Och jag tror på att vi är gjorda för att röra på oss, att tänka kreativt och att på olika sätt utmana kropp och sinne. Jag tror på att den fysiska kroppen kan hjälpa sinnet i balans och jag tror på att våra tankar kan hjälpa oss att nå höjder vi annars inte nått. Petri Räisänen, Chuck Miller, Paul Dallaghan och Tiwariji är några av de lärare Annika har studerat med. Annika har också möjlighet för privata PT klasser i yoga och pilates, främst onsdagar och fredagar.
OM JOHANNA SALÉN:
Johanna Salén har yogat regelbundet i mer 10 år. Hon har provat många typer av yoga och ashtanga yoga är den metod som ligger henne varmast om hjärtat. Johanna har i grunden en 200 h Teatcher training inom Hatha yoga hos Sara Granström. Hon har vidareutbildat sig inom gravidyoga och mindfulness och har flera års erfarenhet av mammaträning. Yogan har blivit en viktig del av Johannas liv.
Undervisning: Yoga ger energi och hjälper mig att vara mer närvarande och medveten. Det har förändrat min syn på livet och förbättrat relationen till mig själv och andra. Yogan ger kraft och erbjuder ett fint förhållningssätt genom livets alla skeden. Lärare som har varit viktiga och inspirerat Johanna är förutom Hilda, Sara Granström, Petri Räisänen, Jo Tastula, Laruga Glaser, Gittan Hendele, Josefin Wikström och Cathrine Mathiesen.
Ilona är utbildad hatha yogalärare, hon har under åren fördjupat sin kompetens inom yinyoga samt är certifierad Medi Yoga (medicinsk yoga) instruktör. Ilona är sjuksköterska och diplomerad samtalsterapeut. Idag är basen för hennes yogaundervisning yinyoga där hon allt som oftast har terapeutiska inslag i sina pass. Ilona har undervisat kontinuerligt i drygt 10år både privat, ute i näringslivet samt på yogastudios. Närmast har hon haft sin tillhörighet på Villavi, Stocksund. Ilona har utbildat sig både i Sverige och i Asien.
Undervisning: I samband med min terapeututbildning började jag utforska mig själv, min kropp och mitt inre både på ett teoretiskt plan, men även fysiskt och själsligt. En stor del av detta arbete skedde via yoga och alla pass på yogamattan. Kropp och knopp hör ihop. När själen inte mår bra kan den skicka signaler via din kropp och tvärtom. Drabbas du av en skada el sjukdom kan det påverka dina tankar om dig själv och din förmåga. På mina pass får du tid och möjlighet till återhämtning både fysiskt och psykiskt. Vi ligger en längre stund i våra positioner (3-5-8min), andas, släpper taget om det som är och har varit.Som din lärare hoppas jag inspirera men även utmana. Det bästa med undervisning? Att få följa din egen yogaresa i den takt du själv önskar. Jag inspireras ständigt av all den klokskap jag möter hos människor i min omgivning.
Hilda prövade yoga första gången 1997, metoder som Iyengar yoga och Kundalini yoga. Ashtanga vinyasa yoga metoden var den form av yoga som kändes rätt. Hilda har praktiserat metoden sedan 1999. Hon har i grunden en 3-årig yogalärarutbildning för Maria Boox och Lotta Bertilsson på Yogashala i Stockholm. Hilda har sedan 2001 rest regelbundet till Mysore i södra Indien för att studera för ashtangayogans grundare, Sri K. Pattabhi Jois och Sharath Rangaswamy. Hilda är auktoriserad och godkänd att undervisa i ashtangayoga och hon var en av de första i norden att besöka gamla shalan i Laxmipuram i början av 2000-talet hos Jois. Under åren har hon också vidareutbildat sig för ett antal internationellt erkända lärare på godkända Teacher Training kurser.
Undervisning: Den största delen av min undervisning bygger på många års erfarenheter, studier och praktik. Tydlighet, kroppskännedom, närvaro, motivation och strävan är för mig det viktigaste att förmedla som lärare. Vi människor är unika med olika förutsättningar, inga stereotyper. Ron Reed & Marla Meenakshi Joy och Maty Ezraty är de lärare som inspirerar undervisningen. Hilda började undervisa 2003 och har varit lärare på b l a Yogashala, Atmajyoti, Yogayama och Sturebadet.
Paula är utbildad lärare i Medicinsk Yoga (certifierad i MediYoga). Paula har hållit klasser i medicinsk yoga de senaste fyra åren, både på företag, privat och i yogastudio. Paula arbetade innan detta på VillaVi Yogastudio.
Undervisning: Den Medicinska yogan fungerar som läkning, ja nästan som medicin för både kropp och sinne. Många runt mig är konstant stressade. Samtidigt vet vi att stressen höjer kortisolet vilket i sin tur gör att immunförsvaret hämmas, högt kortisol påverkar också hjärnan så att vi känner oss jagade och drivs av olust och längtar efter socker, nikotin och kickar. Det är en ond cirkel för kortisolet och kicksökandet gör att vi stressar ännu mer, får ont i kroppen och framför allt blodtrycket som stiger och all hälsorisker det för med sig. Många som går på ett av mina pass upplever i slutet att det kommer tårar eller att de i slutet känner sig helt avdomnade. Det är stressen som lämnar och spänningar som släpper. Det kan kännas både skönt och lite olustigt men sen kommer energin, lugnet och klarheten i sinnet.
Malin började med ashtanga vinyasa yoga 2004 och fann sig hemma direkt i metoden. Hon började yoga kontinuerligt för Hilda Norberg 2010 och genomförde fördjupad utbildning hos Hilda Norberg under 4 terminer. Sommaren 2021 fullföljde Malin lärarutbildning i Yinyoga för Magdalena Mecweld och Mats Nielsen. Malin har arbetat som yogalärare på Yoga och Inre Balans sedan 2014.
Undervisning: För mig är yogan både lugnande och utmanande för både kropp och själ. Yogan är min väg att få stabilitet i livet. Min ambition i min undervisning är att med enkel pedagogik och språk förmedla positionerna, öka kroppskännedomen och glädje. Att man mår bra av yogan är viktigt även när man klivit av mattan. Andra lärare som inspirerar mig är Viveka Blom Nygren, Karin Björkegren Jones, Magdalena Mecweld och Petri Räisänen.
Cecilia började yoga för 12 år sedan. Idag är yogan en viktig del i Cecilias liv. Cecilia har yogat för Hilda i 8 år. Hon har under 4 terminer gått en fördjupad utbildning för Hilda Norberg. Utbildningen har varit 600 h och inkluderar pedagogik, anatomi, handledd undervisning och assistering på ashtanga och hatha yoga klasser.
Undervisning: Hilda Norbergs sätt att arbeta utifrån den egna kroppens förmåga inspirerar mig mycket, både i den egna träningen och i de klasser jag själv undervisar. För mig är yogan ett fantastiskt verktyg för att verkligen lära känna sin kropp och samtidigt stilla sitt sinne. Cecilia driver också Vaxholms yogacenter. Andra lärare som inspirerar mig är Ron Reid och Marla Meenakshi Joy, R. Sharath Jois, Petri Räisänen, Hanna Larsson, Anthony och Rebecca Benenati.
Jeanette har mer än 20 år av träning på mattan för duktiga lärare. Ingen nämnd ingen glömd. För två år sedan tog hon sitt yogacertifikat RYT 250, en internationell yogalärarutbildning, på en yogastudio i Stockholm för några av de bästa och mest erfarna lärare i Sverige. Hon har tidigare genomfört företagsevent på Yasuragi, varit elitkonståkare på absolut högsta nivå som en del av svenska landslaget samt under två fantastiska, spännande år varit en del av ensemblen Holiday on ice. Jeanette undervisar yoga för ungdomar på Yoga & Inre Balans.
Undervisning: Att försöka hitta mellanrummet där du andas ut och in, du lär dig att lyssna inåt att också våga känna hur din kropp och ditt sinne mår just nu. När du tillåter dig att lyssna inåt lär du dig att medvetet träna ditt sinne. Vi övar medkänsla och tränar på äkthet, vi slutar fundera på vad omgivningen tycker och tänker. Målet är att din kropp och ditt sinne är i harmoni. Att yoga har blivit ett sätt att behålla min nyfikenhet på livet. Tacksamt ställer jag mig på min yoga matta – ofta tillsammans med andra och låter flera nyanser av livet visa sig. En stunds fokusering, andning samt rörelser får mig till min innersta kärna och innerlighet. Jag vet vad det betyder att prestera – yogan är fri från prestation. Mitt nästa steg är att sprida min djupa kunskap om yogan och dess syfte Till Dig.
Sofia Hertz är utbildad och certifierad yogainstruktör via Yoga Alliance på Yogayama. Sofia klev på en yogamatta första gången för närmare 20 år sen och sen dess har yogan funnits där som en trygg punkt att återvända till – mer eller mindre regelbundet. Under senare år har yogan fått ta mer plats och för att fördjupa sin egen praktik valde Sofia att utbilda sig vidare vilket ledde henne fram till att själv undervisa andra. Sofia har sin bas i Hatha yoga, Yin och Pranayama. Sofia undervisar Hathayoga och Yin på Yoga och Inre Balans.
Undervisning: I en vardag som till stor del handlar om att prestera och hinna med, både på jobbet och i det privata, behöver vi kanske mer än någonsin ta oss tid för att bara vara i det som är just nu. Jag tror på yoga som metod och verktyg för att lära kropp och sinne att hitta in i såna stunder av total närvaro. I min undervisning fokuserar jag på att stötta deltagarna att landa i den där bekväma utmaningen som gäller just idag som hjälper oss att stärka kroppen och hitta in i ett ökat välbefinnande, lugn och mjukhet som stannar kvar även efter att vi lämnat yogasalen.
OM MARIA CAPOR:
Maria har utövat olika former av yoga under 20 års tid. Hon gick sin lärarutbildning för Naomi Grosin på Inbalance Yoga Studio och är certifierad yogalärare i Ashtanga Vinyasa Yoga och Vinyasa Flow. Yogan kom in i Marias liv när hon hade ett stressigt chefsjobb på Bonnierförlagen och började yoga för Sofia Norén (senare bl a yogalärarinstruktör på Atmayoti) och sedan dess har yogan varit den självklara träningsformen för Maria – för både kroppen, sinnet och själen. Tack vare Sofia som första yogalärare började hon sin resa mot att upptäcka och uppleva yogans olika dimensioner. Och den resan fortsätter ständigt!
Undervisning: På Yoga & Inre Balans undervisar Maria i Mjuk Vinyasa. Vill du få en starkare och mer flexibel kropp? Vill du ÄVEN få bättre koncentration, bättre sömn och känna mer balans? Att utöva yoga kan hjälpa dig med allt detta – på en och samma gång! För mig ligger yogans magi i synkroniseringen av olika positioner och rörelser tillsammans med en dynamisk andning som på ett effektivt sätt stärker dig både fysiskt och mentalt. Som en form av meditation i rörelse. På mina yogaklasser vill jag skapa förutsättningar för att öka nyfikenheten och medvetenheten kring vår kropp och vårt sinne och att iaktta utvecklingen utan att döma. Jag strävar också mot att alltid ha ett ”beginners mindset” i yogan – varje yogaklass är ny och unik för varje kropp och sinne, även fast man kanske gjort samma positioner och rörelser och andats sig igenom liknande sekvenser tidigare. Ett yoga-citat jag alltid bär med mig är: ”Yoga takes you into the present moment, the only place where life exists.” Patañjali
OM ISABELLA FROST BERGMAN:
Isabella är utbildad inom hathayoga, traumaanpassad yoga samt yoga, vetenskap och forskning, med mer än 500 timmars certifierad utbildning hos Yoga Alliance. Hon vidareutbildar sig kontinuerligt och beräknas slutföra en 300 timmar lång utbildning inom traumaanpassad yoga under 2022, med målsättningen att undervisa yoga till människor i utsatta situationer och inom vården. Isabella är medlem i såväl Yoga Alliance som Yoga Alliance Professionals och Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Utöver yogalärarutbildningarna är Isabella utbildad jurist med en bakgrund som bl.a. domare i hovrätt och tingsrätt.
Undervisning: Mina klasser är oftast dynamiska med ett lugnt tempo och gott om utrymme för såväl fysisk som mental återhämtning. För mig är meditation och andning lika viktiga inslag som den fysiska yogan i en klass. Viktigast av allt är dock att du är välkommen som du är till mina klasser och att vi tillsammans hittar en yoga som passar dig. Yoga i sig är för mig en livsfilosofi som syftar till att skapa balans och frihet i kroppen, sinnet och själen, samtidigt som den förenar den enskilda individen med det större alltet – andra människor, djur och natur.
OM ANNA-MARIA HORN WAHLSTRÖM:
Anna-Maria har utövat olika former av yoga under 30 års tid. Yogan kom in tidigt i Anna-Marias liv. Redan som 18 åring började sökandet efter något mer.
Hon startade hos Naomi Grosin på Inbalance men efter flytt från Stockholm till Ekerö blev hennes första huvudlärare Sonja Lindh Masajada som driver Yoga studion Yoga By, där Anna-Maria fortfarande praktiserar regelbundet. Anna-Maria har en utbildning inom ashtangayoga och yinyoga med ayurvedisk inriktning från YogaDevi och har sedan jobbat som yogalärare på YogaDevi och Västerort yoga och Rehab center. Hon har även averkat 50-hour inom sin utbildning på 200-hour Certified Yoga Teacher Experience Myofascial yoga med Beta Lisboa. Hon har praktiserat, gått utbildningar och workshops för bland annat Maria Boox, Gittan Hendele, Petri Räisänen, Kino MacGregor, Natalia Paisano (Spanien) Kristina Karitinou (Grekland) AnnSophie Sjöblom, Pernilla Cristvall, Hilda Norberg samt fördjupat sig inom pranayama med Sara Granström och Guy Powiecki. Anna-Maria utövar pranayama och meditation dagligen och studerar Therapeutic yoga med ayurveda principer hos Santhi Yoga med Govind Radhakrishnan. Hon har även varit med honom och studerat i Tiruvannamalai, Indien.
Undervisning: För mig är yogan en form av inre meditation. På mina yogaklasser vill jag skapa focus på andningen, och skapa balans mellan andning och rörelse. Jag vill att vi vågar gå djupt in i våra lager, för att komma åt vår fascia och vårt innersta medvetande. Att våga släppa gamla mönster och blockeringar i kroppen och livet.
OM FABIENNE GEELER:
Fabienne has been an ardent practitioner of Pilates for the past 9 years, balancing this alongside her busy office based day job and raising a family of 3 young girls. Following a severe shoulder and neck injury she turned to Pilates to help with the rehabilitation process as she found the holistic approach to deep muscle strength development boosted her overall stability, posture and wellbeing.
Undervisning: Her classes use this lived experience in alignment with the Stott Pilates teachings and a foundation in movement, agility and spatial awareness which she gained whilst studying at Rose Bruford drama school in England. Fabienne trained in the Stott Pilates reformer apparatus in London following her initial Stott Pilates matwork training in Stockholm and aims to provide a bespoke experience for all, tailored to suit your individual needs.
Sara Hedblom hittade till yogan när hon började sina juriststudier i Lund år 2000. Power Yogan som då erbjöds på gymmet blev en naturlig och nödvändig motbalans till prestation och stress. Under åren som följde på studierna prioriterades hårt jobb och nattliv i Stockholm och New York, varför yogan tappades bort mellan varven. Först när Sara började praktisera Ashtangayoga på Naomi Grosins studio InBalance i Stockholm grundades praktiken i vardagen. Sara har gjort ett flertal yogaresor och yogat för bl a Lino Miele, Petri Räisinen, Olle Bengtström och Ann Svärdfelt. Sedan början av 2022 genomgår Sara ett lärlingsprogram i Ashtangayoga för Ann Svärdfelt och Linda Voltaire.
Undervisning: För mig är yogan en viktig stöttepelare i livets alla skeenden – en källa till styrka, lugn och acceptans. Praktiken på mattan är en viktig del, men jag vill även hjälpa eleverna att hitta ett hållbart förhållningssätt i vardagen. Essensen blir att vi känner oss mer närvarande i kropp och själ, en grogrund för att utvecklas både fysiskt och psykiskt.
Clara provade yoga första gången 1999 och efter den första klassen hade hon känslan av att sväva fram över marken. Stor kärlek och en känsla av betydelse uppstod. Kombinationen av att göra något fysiskt som gör kroppen stark och smidig och samtidigt ger ett lugn och en inre styrka är unikt. Att man alltid kan hitta någon form av yoga som passar, ibland mer intensiv och ibland lugnare. 2019 åkte Clara till Bali på en surf- och yogaresa. Efter dagliga fysiska klasser och workshops i den yogiska filosofin fick hon en stark längtan att få dela med sig av yogans fördelar. Clara utbildade sig till yogalärare på Yogayama och har sedan 2019 hållit klasser för både privatpersoner och företag, enskilda PT-kunder, små och stora grupper, i studio eller på plats hos kund, i verkliga livet och online. Clara undervisar i hathayoga, yinyoga, yoga nidra och pranayama.
Undervisning: Stark, glad och smidig, både i kroppen och sinnet, så säger många att de känner sig efter mina klasser. Yoga är mer än bara fysisk träning. Yogafilosofin är en gammal metod för personlighetsutveckling. Om vi har en hälsosam kropp och ett lugnt sinne tenderar vi att skapa harmoni inte bara på det personliga planet utan även runt omkring oss. Den bästa belöningen för mig som yogalärare är att se människor komma stressade in med axlarna uppdragna och ytlig andning för att sen gå därifrån leende med mjuka axlar och ett lugnt, djupt andetag.
