Vår undervisning består av både instruktioner och mjuka fysiska justeringar. Vår ambition är att undervisningen är så tydlig som möjligt för att ge bästa kvalitet.

Ashtanga vinyasa yoga – En dynamisk form av yoga där andning och rörelser (asanas) binds samman i ett flöde. Systemet av andning och rörelse kallas vinyasa. Yogan är mycket fysisk och man blir ordentligt varm. Sekvensen inleds med solhälsningar och stående positioner. Här byggs styrka, smidighet och fokus. Därefter läggs de sittande positionerna till och sedan de avslutande positionerna. Metoden består av olika nivåer så att vissa positioner byts ut/läggs till beroende på vilken nivå man gör. Det viktigaste är att långsamt bygga styrka och utföra samma positioner under en längre tid. Det unika i metoden är den individuella undervisningen, där man lättare kan möta elevens behov. Den mer individuella undervisningen sker på mysoreklasserna, vilket betyder att man utövar sin specifika sekvens och blir undervisad enskilt.

Grundkurs/Fortsättning – En grundläggande ledd ashtangaklass anpassad efter deltagarnas nivåer. Regelbundna teknikfördjupningar, deltagarna får så småningom börja lära sig ordningen på sekvensen för individuell undervisning som kallas för mysore. Grundnivå/fortsättningsnivå.

Fortsättning & mysore – En ledd och delvis ledd ashtangaklass.
Mysore (selfpractice) är för de som är bekanta med sekvensen och vana utövare. Fortsättning/avancerad nivå.

Mysore – På denna ashtangaklass utövar du din sekvens på egen hand och får individuell undervisning. Varje termin ingår gemensamma teknikgenomgångar med olika teman (vissa tisdagar). Passar dig som kan göra solhälsningarna på egen hand. Fortsättning/Avancerad nivå.

Hathayoga – Hathayoga är den fysiska yogan med dess olika asanas (fysiska övningar), pranayama (andningsövningar) och meditation. Ur hathayogan har utvecklats en mängd olika yogaformer som ashtangayoga, vinyasayoga och yinyoga. Hathayoga är därmed grunden till annan yoga, likt stammen på ett träd med många grenar. Syftet är att skapa balans i kropp, sinne och själ.

Klasserna har olika upplägg beroende på lärare, men de innehåller alltid asanas (fysiska positioner), och ofta även pranayama (andningsövningar) och meditation. Tempot är ofta lugnare med möjlighet att utforska varje position och dess olika lager under lite längre stunder. Alla övningar går att anpassa utifrån varje deltagares individuella förutsättningar. Hathayoga passar därför lika bra för dig som är ny inför yoga som dig som är mer erfaren yogautövare. Finns både som grund och fortsättning.

Hathayoga Core & Stabilitet – Hathayoga core& stabilitet har störst fokus på att bygga upp kontakt, styrka och stabilitet i den djupt liggande muskulaturen i bäckenbotten, bål, rygg samt axlar och nacke. Baserat på traditionell yoga och pilates. Alla nivåer.

Hatha Core & Yin yoga –Vi börjar med det dynamiska från hatha yoga och går sedan över till det stillsamma från yinyogan. Alla nivåer.

Lymfyoga –En klass med mjuka yogarörelser, andningsövningar och självmassage för att sätta igång lymfflfödet i kroppen. Med lymfyoga kombinerar du rörelse och stillhet på ett sätt som stimulerar lymfflödet, samtidigt som det ger återhämtning för både kropp och själ och sinne.

Du känner dig lättare, lugnare och ökar immunförsvaret. Lymfsystemet städar bort gifter, slagg och vätska ur vår kropp och samarbetar tätt ihop med immunförsvaret.

All rörelse är bra för lymfan, här inkluderar vi både yogapositioneri flöde, hjärtöppnande yoga, andning, självmassage och djupavslappning. Genom mjuka yogapositioner och långsamma somatiska yogaflöden stimulerar vi både fascia- och lymfflödet. Alla nivåer

Sensingyoga – En rörelseform som är mjuk, naturlig, kravlös och alltid på din kropps villkor. Det är när vi rör oss på det här sättet som vi börjar nysta upp vår bindväv, vi återfuktar och gör den mjuk och följsam igen. Vårt lymfsystem kommer igång och får flöde vilket påverkar vårt immunförsvar och vi förebygger att inte bli stela i kroppen.

Vi påverkar också vår vagusnerv till att börja självreglera för att hantera stress bättre. När vi får flöde i bindväven så ger vi oss själva alla förutsättningar till en god hälsa på alla plan. Alla nivåer.

Vinyasa flow- En lite mer fysiskt utmanande form av
hathayoga. Dynamiska sekvenser och flöden binds samman med andning. Se även beskrivning ovan av Mjuk Vinyasa Flow.

Yoga för män – En hathayoga mer anpassad för män med betoning på stretch, smidighet samt träna upp styrka i bål och rygg. Se även beskrivning ovan av hathayoga. Alla nivåer.

Yinyoga – En mjuk och samtidigt kraftfull yogaform där fokus ligger på att stimulera kroppens djupa bindväv kring lederna. Djup stretch där positionerna hålls under en längre stund. Avslappnande och stärkande. Yin yoga är för alla och är ett ypperligt komplement till annan fysisk träning. Alla positioner kan anpassas till just din kropp och dina behov. Alla nivåer.

Välkommen till oss oavsett om du vill yoga varje dag, en gång i veckan eller någon gång ibland. Yogastudion finns i Stocksund, Danderyd, 100 meter från Ica Tornet.

Kom igång genom att boka din plats – gå till sidan Boka och skapa ett konto. I butiken kan du sedan välja klippkort, terminskort eller en kurs.